Quando falamos sobre saúde, pensamos somente na parte física do corpo, alimentação adequada, exercícios físicos regulares para fortalecer o corpo e como prevenir alguns males. Porém, não podemos deixar de lado a saúde mental, que sempre foi vista e tratada com muito tabu.
Falar dos sentimentos, cuidar da mente, não era visto como algo normal, mas sim como sinônimo de fraqueza. Hoje sabemos que isso não é verdade. Temos consciência de que a saúde mental é tão importante quanto a do corpo, mas essa mensagem ainda precisa ser difundida. Segundo a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é o estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de contribuir para sua comunidade.
Além do acompanhamento psicológico e exercício físico, uma das práticas mais difundidas de cuidados com a mente é a meditação. Uma das práticas se chama mindfulness, uma técnica que ensina a ter foco no presente – e não nas expectativas para o futuro ou nos traumas do passado. Tudo com a ajuda da respiração.
Quer saber como funciona? Esse vídeo ensina a técnica básica:
Mindfulness para iniciantes : 5 min de Meditação Guiada WeMind
